Dieta della mente (Mind Diet): una dieta per una mente forte fino alla vecchiaia!

Cos’è la dieta della mente?

La dieta della mente è un piano nutrizionale che combina due diete ben note:

  • la dieta mediterranea
  • e la dieta DASH

IL PERICOLO :

Nel corso del tempo, tutte le cellule del nostro corpo si stanno lentamente declinando … così fanno le nostre cellule cerebrali. Tuttavia, con un’alimentazione corretta, sana ed equilibrata, possiamo fermare questo declino altamente verticale e la degenerazione delle nostre cellule cerebrali e ritardare i segni della vecchiaia …

LA PROPOSTA:

L’obiettivo di questa dieta non è la perdita di peso né la disintossicazione, ma il rafforzamento del nostro cervello e dei nostri pensieri, con l’obiettivo principale di ridurre la possibilità che qualcuno soffra mai della malattia di Alzheimer o della demenza.

IL MODO:

Questo programma non include problemi, risoluzione di enigmi misteriosi e difficili o enigmi di incomprensione. Questo è un piano di dieta ben pianificato, che con i cibi giusti mira al miglioramento a lungo termine del cervello. In altre parole … “Il cibo sano nutre e rafforza la mente!”

LA SOLUZIONE :

Specialisti in nutrizione e salute si sono uniti per creare questo piano alimentare altamente salutare. Il programma di dieta mentale non è un programma di dieta semplice basato esclusivamente sul valore calorico del cibo, ma si basa su due programmi di dieta ben noti e molto salutari. La dieta mediterranea e la dieta DASH sono state unite per creare un programma ancora più sano che mira al corretto funzionamento del cervello, del cuore e del corpo!

IL CREATORE:

Il creatore e l’ispiratore di questo programma di aumento del cervello è Martha Clare Morris, nutrizionista ed epidemiologa al Rush University Medical Center. Questo studio è stato finanziato dalla National University on Aging (Invecchianmento) e pubblicato in formato elettronico nel febbraio 2015.

LO STUDIO:

Un gruppo di ricerca ha seguito da vicino la dieta di 923 persone nell’area di Chicago. Questo studio è durato più di 4 anni e mezzo. Tra le persone che hanno partecipato all’indagine, 144 persone erano ammalate di malattia di Alzheimer. Secondo gli esperti, più seguivano la dieta di dieta mentale, minori erano le probabilità di avere l’Alzheimer. Anche coloro che seguivano una dieta meno rigida, ma una dieta che assomigliava alla dieta mentale, riducevano significativamente il rischio di sviluppare l’Alzheimer.

Ma questo studio non è l’unico ad affrontare questo problema. E altri due studi rilevanti che hanno avuto luogo prima hanno mostrato che le persone che consumavano almeno 2 porzioni di verdure (e persino 2 porzioni di verdure a foglia verde) mostravano una degenerazione significativamente più lenta delle loro cellule cerebrali e quindi una riduzione significativamente più bassa della loro percezione e cognitivo abilità!

NOTA: i migliori risultati sono stati osservati su quelle persone che hanno consumato almeno 6 porzioni di verdure a foglia verde alla settimana, e risultati molto buoni sono stati mostrati anche da quelli che hanno mangiato regolarmente una varietà di bacche e frutti di bosco!

Cosa porta l’unione della dieta mediterranea e della dieta dietetica?

L’unione di questi due giganti della nutrizione (la dieta mediterranea e la dieta DASH) ha creato un programma dietetico ancora più sofisticato e salutare, una dieta salutare, la dieta mentale.

La dieta mentale deriva dall’unione dei migliori elementi della dieta mediterranea combinati con i migliori elementi della dieta DASH.

DIETA MEDITERRANEA :

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La dieta mediterranea è ora riconosciuta da tutti gli operatori sanitari e nutrizionisti come una delle abitudini alimentari più ideali! L’olio d’oliva puro, l’abbondanza di frutta e verdura, pesce e frutti di mare, noci e semi, legumi e cereali integrali, così come il consumo limitato di carne rossa, latticini e dolciumi costituiscono lo sfondo perfetto per una sana crescita della nostra organizzazione e per evitare varie gravi condizioni e malattie.

DIETA DASH:

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D’altra parte, la dieta DASH è una dieta basata sul consumo di frutta e verdura, e come la dieta mediterranea scoraggia il consumo di zucchero e altri dolci e il consumo di grassi saturi che promuove le malattie cardiovascolari e aumenta il rischio di ictus .

Dove aiuta la dieta della mente?

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La dieta della mente, come abbiamo già detto, è una dieta molto sana che previene la degenerazione delle cellule cerebrali e limita la possibilità di sviluppare malattie come la demenza e la malattia di Alzheimer.

Ma la dieta mentale non è solo una dieta contro la degenerazione delle cellule cerebrali – e non potrebbe essere solo questo – ma è un programma nutrizionale generalmente benefico che:

  • Riduce i livelli di pressione sanguigna
  • Riduce il rischio di ictus
  • Riduce la possibilità di malattie cardiovascolari
  • Riduce la probabilità di diabete
  • Riduce il rischio di varie forme di cancro
  • Riduce i livelli di depressione
  • Riduce i tassi di obesità

Gli alimenti sono speciali per la dieta della mente?

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La dieta della mente non è un “mago magico” contro le malattie … sebbene abbia effetti simili! Gli incredibili risultati della dieta mentale sulla nostra salute e sul nostro corpo non sono dovuti a qualche tipo di magia, ma all’effetto positivo di una dieta equilibrata nel nostro corpo.

Come accennato in precedenza, la dieta mentale si basa sul consumo di tutti gli alimenti benefici per la salute e sulla restrizione di tutti quegli alimenti nocivi, rispettivamente.

Gli elementi nutrizionali di base della dieta mentale sono i seguenti:

  • • verdure a foglia verde
  • • verdure (tutte le altre)
  • • tutti i tipi di bacche
  • • frutta (tutti gli altri)
  • • noccioline
  • • legumi
  • • olio d’oliva vergine puro
  • pesce
  • • frutti di mare
  • • semi
  • • cereali integrali (ad es. Quinoa, avena, riso integrale)
  • • pollame
  • vino (principalmente rosso e consumo moderato)

Gli elementi nutrizionali di base da evitare nella dieta mentale sono i seguenti:

  • il burro
  • margarina
  • olio di canola
  • il formaggio
  • lo zucchero
  • i dolci
  • prodotti da forno (biscotti, brioche, torte, ciambelle, gelati)
  • • cibi fritti
  • carne rossa
By | 2018-05-05T08:52:37+00:00 May 5th, 2018|Diete|Comments Off on Dieta della mente (Mind Diet): una dieta per una mente forte fino alla vecchiaia!

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