Bodybuilding (Culturismo) – Le nuove regole

Non rimanere ai vecchi tempi del bodybuilding. Seguire queste regole e aumentare quello che si guadagna dal vostro allenamento.

Generalmente le persone impegnate in Bodybuilding sono note per i metodi estremi seguiti, al fine di ottenere un corpo strappato. Ma la nuova ricerca suggerisce che la ricerca scientifica non avrebbe accettato tutti questi vecchi principi.

Tipicamente, un insegnante afferma che “la persona media che vuole aumentare il volume del muscolo e creare un corpo più Ripped” non deve essere così schizzinosi

Quello che vi proponiamo

Sei (6) nuove regole che offrono una dimensione diversa per l’allenamento seguita fino ad ora, sempre basandosi sui vecchi principi di questo sport.

Guardiamo con attenzione alle nuove e vecchie regole in un confronto uno ad uno

1. Ripetizioni

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Vecchia regola: La zona di sviluppo muscolare ottenuto con 8-12 ripetizioni.

Nuova regola: Eseguire una miscela! Una combinazione bassa scala (3-5), media (6-14) e di alta gamma (15 – plus) ripetizioni è il modo più efficace.

2. Muscoli

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Vecchia regola: Implementazione di esercizi per ogni parte del corpo una volta alla settimana, produce i risultati migliori.

Nuova regola: Esercizio dei muscoli, almeno tre volte a settimana, sta portando a guadagni più grandi.

3. Set di esercizi

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Vecchia regola: Ogni serie di esercizi eseguiti fino a nuovo l’esecuzione impossibile.

Nuova regola: Con l’esecuzione di uno (1) ripetere per ogni serie, garantisce un corpo sviluppato, evitando eccesso di formazione.

4. Cardio esercizi

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Vecchia regola: Esecuzione di cardio a stomaco vuoto bruciare più grasso si ottiene.

Nuova regola: Si bruciano la stessa quantità di grasso se si è a digiuno o stomaco pieno, quindi perché regolare il vostro cardio dove si può.

5. Nutrizione

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Vecchia regola: per ottenere un corpo strappato dovrebbe consumare sei (6) o più piccoli pasti al giorno.

Nuova regola: o mangiare tre (3) o sei (6) i pasti, assicurarsi di essere sempre in linea con i vostri obiettivi per fare proteine e calorie.

6. Gli integratori

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Vecchia regola: Utilizzare qualsiasi integratore che aiuta nella crescita del volume muscolare.

Nuova regola: La caffeina, beta-alanina e creatina monoidrato sono i migliori dispositivi per la creazione di volume muscolare.

Quindi, andare a questi cambiamenti e non si vive ai vecchi metodi e può causare ulteriore stress.

E ricordate sempre che le applicazioni estreme sono quelle che sempre pongono i rischi maggiori.

By | 2018-07-14T10:31:45+00:00 July 14th, 2018|Bodybuilding|Comments Off on Bodybuilding (Culturismo) – Le nuove regole

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